• 奋斗所到处 青春恰自来——回访习近平总书记曾寄语的年轻人 2019-07-07
  • 《人民日报》李芳事迹或成中国教师典范(原创首发) 2019-07-07
  • 省国资委党委中心组召开理论学习扩大会议 2019-07-06
  • “金特会”为何选址新加坡 2019-07-06
  • 组图:中国第一辆地铁列车时隔50年再度亮相 2019-07-04
  • 用奋斗书写浓墨重彩的人生 2019-07-04
  • 哪些航空公司没改标“中国台湾”?这几家还耍起花招 2019-06-21
  • 计划不是产生在交换基础上的计划。 2019-06-21
  • 九寨沟风景区天气,九寨沟风景区天气预报,九寨沟风景区天气预报一周 2019-06-15
  • 十二届全国人大常委会第十八次会议 2019-06-12
  • 计划经济该怎么定义呢?政府什么都管的经济吗?如果政府什么都管那以现在的政府的能力,能管的了那么多吗?能管得好吗?那还能纯粹叫经济吗?所以政府才强调政府有政府的职 2019-06-07
  • 地方“武教头”走进军营辅导授课 2019-05-31
  • 回复@大雨582:建议你学学需求层次理论…… 2019-05-31
  • 恒大童世界开工 胡和平许家印等共同见证童话诞生 2019-05-30
  • 【世界杯】B组:葡萄牙队3比3战平西班牙队 2019-05-30
  • 凯旋体育,按摩椅、跑步机、健身器材专卖。

    跑步机健身都需要注意哪些事项呢?

    2019-06-17 08:25:02



       现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?

     

       一、上跑步机前做热身

     

       上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

     

       二、速度不要设定得太快

     

       使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

     

       三、运动量要适宜

     

       在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

     

       四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

     

       跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。

     

       五、使用跑步机时要专心

     

       很多人跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。

     

       六、在家用跑步机也要穿鞋

     

       很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,如果脚底出汗,则更容易滑倒。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。


    广东凯旋体育用品有限公司
    联系地址:东莞市南城区第一国际三期3号楼2311
    联系电话:0769-22462647
    凯旋体育©2004~2018 All rights reserved.
    七星彩走势图最近200期
  • 奋斗所到处 青春恰自来——回访习近平总书记曾寄语的年轻人 2019-07-07
  • 《人民日报》李芳事迹或成中国教师典范(原创首发) 2019-07-07
  • 省国资委党委中心组召开理论学习扩大会议 2019-07-06
  • “金特会”为何选址新加坡 2019-07-06
  • 组图:中国第一辆地铁列车时隔50年再度亮相 2019-07-04
  • 用奋斗书写浓墨重彩的人生 2019-07-04
  • 哪些航空公司没改标“中国台湾”?这几家还耍起花招 2019-06-21
  • 计划不是产生在交换基础上的计划。 2019-06-21
  • 九寨沟风景区天气,九寨沟风景区天气预报,九寨沟风景区天气预报一周 2019-06-15
  • 十二届全国人大常委会第十八次会议 2019-06-12
  • 计划经济该怎么定义呢?政府什么都管的经济吗?如果政府什么都管那以现在的政府的能力,能管的了那么多吗?能管得好吗?那还能纯粹叫经济吗?所以政府才强调政府有政府的职 2019-06-07
  • 地方“武教头”走进军营辅导授课 2019-05-31
  • 回复@大雨582:建议你学学需求层次理论…… 2019-05-31
  • 恒大童世界开工 胡和平许家印等共同见证童话诞生 2019-05-30
  • 【世界杯】B组:葡萄牙队3比3战平西班牙队 2019-05-30
  • 河北十一选五开奖结果查询 青海十一选五十分钟开一次 福利3d开机号和试机号 福建31选7中4个奖多少 彩票论坛福彩论坛体彩论坛 3d开机号今天是试机号 开马结果今晚开码结果 广西快乐双彩开奖公吉 平特公式破解 泳坛夺金283五码复式元 p3开机号牛彩网 甘肃快三微信群 福彩3d和值走势图连线图专业版 p3试机号金码今天晚上 广东快乐十分合买