• 九寨沟风景区天气,九寨沟风景区天气预报,九寨沟风景区天气预报一周 2019-06-15
  • 十二届全国人大常委会第十八次会议 2019-06-12
  • 计划经济该怎么定义呢?政府什么都管的经济吗?如果政府什么都管那以现在的政府的能力,能管的了那么多吗?能管得好吗?那还能纯粹叫经济吗?所以政府才强调政府有政府的职 2019-06-07
  • 地方“武教头”走进军营辅导授课 2019-05-31
  • 回复@大雨582:建议你学学需求层次理论…… 2019-05-31
  • 恒大童世界开工 胡和平许家印等共同见证童话诞生 2019-05-30
  • 【世界杯】B组:葡萄牙队3比3战平西班牙队 2019-05-30
  • 【春到渭南】随手拍渭南各地区春景,一贴看尽渭南春色! 2019-05-11
  • 京津冀--河北频道--人民网 2019-05-11
  • 藏医保健常识:保肝护肝有讲究 2019-05-03
  • 学习十九大精神嵌套页面 2019-04-25
  • 【网络中国节】端午遇上足球杯 平陆交警夜查全力保平安 2019-04-22
  • 或许正相反,朝鲜就是例证 2019-04-17
  • 我们看不到科技创新的经济在哪里?说科技创新的经济的人,说来看看,其创新的经济在哪里? 2019-04-16
  • 【每日最陕西】NO.1449 西安幼升小反映问题是去年近3倍 上学难层出不穷 2019-04-16
  • 凯旋体育,按摩椅、跑步机、健身器材专卖。

    如何吃出一颗健康的心脏

    2019-03-06 09:34:06


     

    根本没有不健康的食物,只有不健康的饮食。均衡饮食应包含:

    ?碳水化合物。身体每天所需热量的一半应来自面食、谷类食品和土豆。尽量食用全麦食品,而不是精制破水化合物,如白面包、面条和米饭。

     

    ?水果和蔬菜。争取每天吃播果蔬(一份为每天饮食量的1/10)。一杯果汁算一份。冷藏水果和蔬菜与新鲜果蔬的营养没什么区别,都富含抗衷化剂,有利于?;ば脑?。

    ?牛奶和乳制品。牛奶和乳制品含有大量的钙、蛋白质和维生素。不过只要有可能,尽量选择脂防含量低的种类。每天争取食用三份牛奶和轧制品。

    ?肉类。肉类可以提供铁、蛋白质、维生素以及矿物质。每周至少吃两份油性鱼类—猜鱼、知f鱼、沙丁鱼和娃鱼(新鲜的、冷藏的、罐装的或烟熏的都可以),这些鱼都是D-3脂肪酸的很好来源,可以预防心脏病。

    ?脂肪。饮食中需要含有少量脂肪,因为脂肪可以提供维生素A、D、E,K和各种脂肪酸,但高脂肪饮食很容易导致身体肥胖。另外,还要注意所食用的脂肪类型,脂肪可以分为以下不同的秤类:

    一是饱和脂肪。存在于动物脂肪、全脂奶制品和棕榈油制品中,比如饼干、蛋糕和各种酥油点心。这种脂肪会使人体内胆固醇含量上升,增加患心脏病的危险,因此,摄入量应该尽量少。

    二是反链脂防。比饱和脂肪的危害性更大,是在植物油转变成氫化油脂的过程中生成的。这种脂肪会增加人体内有t胆固醇的含量,减少有益胆固醇,增加患心脏病的危险。它们常存在于人造黄油、油酥点心、馅饼、饼干和蛋糕中。购买食物时一定要看一看食物的成分构成,避免含有氫化油脂和部分含有氫化油脂的食物。

    三是单不饱和脂昉。存在于植物性食品中,比如橄榄油、坚果和鳄梨,能降低有害胆固醇的含量。

    四是多不饱和脂肪。存在于葵花fr油、好糾和油


    广东凯旋体育用品有限公司
    联系地址:东莞市南城区第一国际三期3号楼2311
    联系电话:0769-22462647
    凯旋体育©2004~2018 All rights reserved.
    七星彩走势图最近200期
  • 九寨沟风景区天气,九寨沟风景区天气预报,九寨沟风景区天气预报一周 2019-06-15
  • 十二届全国人大常委会第十八次会议 2019-06-12
  • 计划经济该怎么定义呢?政府什么都管的经济吗?如果政府什么都管那以现在的政府的能力,能管的了那么多吗?能管得好吗?那还能纯粹叫经济吗?所以政府才强调政府有政府的职 2019-06-07
  • 地方“武教头”走进军营辅导授课 2019-05-31
  • 回复@大雨582:建议你学学需求层次理论…… 2019-05-31
  • 恒大童世界开工 胡和平许家印等共同见证童话诞生 2019-05-30
  • 【世界杯】B组:葡萄牙队3比3战平西班牙队 2019-05-30
  • 【春到渭南】随手拍渭南各地区春景,一贴看尽渭南春色! 2019-05-11
  • 京津冀--河北频道--人民网 2019-05-11
  • 藏医保健常识:保肝护肝有讲究 2019-05-03
  • 学习十九大精神嵌套页面 2019-04-25
  • 【网络中国节】端午遇上足球杯 平陆交警夜查全力保平安 2019-04-22
  • 或许正相反,朝鲜就是例证 2019-04-17
  • 我们看不到科技创新的经济在哪里?说科技创新的经济的人,说来看看,其创新的经济在哪里? 2019-04-16
  • 【每日最陕西】NO.1449 西安幼升小反映问题是去年近3倍 上学难层出不穷 2019-04-16