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运动过度的6个表现

2018-11-20 09:46:21


 

   运动过度的6个表现,健身是好事,运动会成习惯,但是小心别成了健身狂人,影响正常的生活,甚至对身体健康带来影响,一起来了解下运动过度的6个表现吧。

 

   1、感觉到身体疲劳

 

   运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

 

   2、肌肉疼痛

 

   运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3 - 4 或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

 

   3、食欲不振

 

   是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

 

   4、恶心呕吐

 

   运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

 

   5、头晕头疼

 

   在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

 

   6、口渴

 

   大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

 

   天天养生提供“运动过度的6个表现”阅读,如果你很喜欢这些分享的“运动过度的6个表现”内容,希望你通过“运动过度的6个表现”,找到通往健康之路的金钥匙。

 


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