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  • 跑步机上常犯的错误

    上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。跑步时间太长 

    查看更多 2018-11-07

  • 动感单车健身必知五个注意事项

      常去健身房的小伙伴肯定对动感单车的健身作用是了解的,其实动感单车是一种重复性的运动,做好注意事项的防范是对我们有很多好处,但是如果不正确的话是很容易伤身的。下面跟着小编一起好好了解吧!  动感单车健身禁忌  1、不穿适当的鞋子  穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通??梢越饩鲆蛭犹鸬?/p>

    查看更多 2018-10-20

  • 跑步机健身后必知四个注意事项

      对于跑步机健身,我们要做的正确姿势的进行以及注意事项的了解,那么当你利用跑步机健身后该注意什么呢?这些如果你不知道的话,没有关系,让小编带你好好了解下跑步机的奥秘!  跑步机健身注意事项  1、抽烟:很多烟民朋友在做任何事情后,一有闲暇就会不自觉的抽一根烟,这种习惯是很不好的,尤其是运动完以后,平时吸烟对健康就有伤害,运动完以后会使这个伤害变得更大,在刚运动

    查看更多 2018-10-18

  • 骑脚踏车让你小腿变得纤细

      大象腿总是让人烦恼,怎么才能让告别水桶腰和大象腿呢?下面小编帮你找到几个运动的方法,可以让你的腿变得修长呢!  骑脚踏车  想靠骑单车来塑身,持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰,都可以轻松自如?! ∑锝盘こ翟硕?,主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环,腰部和大腿内侧是伸展的重点?! ≌?/p>

    查看更多 2018-10-17

  • 骑动感单车能长高吗 推荐三种长高的运动

      骑动感单车能够帮助大家长高吗?日常什么运动能帮助大家长高身体呢?今日小编带大家好好的看下,相信是对大家有帮助的?! ∑锒械コ的艹じ呗稹 ∫蛭跋焐砀叩闹饕蛩厥且糯?,其次是后天的营养供给,其余的因素都只是一些辅助作用罢了,动感单车是一项运动,对于身高的提升没有太多帮助?! 〉比皇柿康亩械コ翟硕?,可以帮助训练者提高身体素质,拥有健康的身体,辅助

    查看更多 2018-10-13

  • 打台球的四个好处 你要知道

      台球运动还是比较适合健身,打台球是很有效锻炼手部、腰部等地方的肌肉的,当然打台球也是好处多多才受到欢迎的。那么打台球有哪些好处呢?下面跟着小编一起好好了解下,也许你会爱上!  打台球有什么好处  练脑  台球是一项高智商的运动,需要有对于整个局面的连续思考和预判能力,需要精确细算,需要有良好的布局,整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识,比其他

    查看更多 2018-10-12

  • 哪些健身器材适合家用

      现代人越来越注重身体的健康,为了保持体形和健康,许多人开始热衷运动健身。有条件去专业的健身中心当然好,但更多的人还是觉得花费太高。哪些健身用品适合在家里使用呢?  一、常见家庭健身用品分类  跑步机、哑铃、弹力绳、呼拉圈、健腹轮等?! ?、健身用品跑步机:这是最常用的健身用品。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身

    查看更多 2018-09-25

  • 动感单车

    动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。和所有的有氧运动一样,

    查看更多 2018-09-22

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