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    • 运动后肌肉酸痛该如何快速恢复

      不少朋友刚开始运动,或者经历过强负荷的运动后,肌肉都会感到十分酸痛,并且在接下来的一段时间里,这种酸痛会持续好几天的时间,让想要坚持运动的朋友感到十分难熬,所以今天我们就来聊聊肌肉酸痛怎么才能快速恢复吧!  整理活动  不要忽视整理活动的作用,激烈的运动后,人体需要一个过程使得身体能够“冷却”下来,使得我们的心肺系统能够逐渐适应,保证身体的正常代谢。所以,激烈运动后不要立刻坐下来休息,

      查看更多 2019-04-18

    • 办公室如何运动健身

       上班族平时非常忙,工作强度大,每天下班后感觉很累,就懒得动弹了。有时候遇上加班,更加没有时间去健身房。也许你在不懈努力,以求工作完美,也许你为完成任务,过多地外出活动。因此,你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的,造成身体僵硬、疲倦和疼痛?! “旃远娜找嫫占?,使得办公室一族对电脑越来越依赖,而电脑会对身体产生很大的危害。研究表明,电脑的电磁辐射会导致眼睛痒、颈背痛、易疲

      查看更多 2019-04-16

    • 如何轻松成为跑步达人

      热身运动不能少:跑步达人告诉你,一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间,让肌肉慢慢适应高强度的运动状态,才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动,或者慢跑。让跑步不那么单调:单就跑步而言其实挺无趣的。你可以针对自己的情况做一些适当的调整,比如偶尔换一条跑步路线,比如换

      查看更多 2019-04-15

    • 热身运动有哪些

      1、高抬腿:高抬腿运动,做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。2、手掌触地:手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了。3、跳绳:跳绳是循序渐进的一种热身方

      查看更多 2019-04-13

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      1、高抬腿:高抬腿运动,做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。2、手掌触地:手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了。3、跳绳:跳绳是循序渐进的一种热身方

      查看更多 2019-04-11

    • 做俯卧撑要如何正确呼吸

      俯卧撑的呼吸方法一、同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。1、肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及

      查看更多 2019-04-10

    • 想要有腹肌 只会卷腹还远远不够 你得有这些健身计划

      除了卷腹,有氧运动之外,拥有腹肌还需要什么?我们每个人都有腹肌,要做的是让它强壮,脂肪减少,腹肌自然就显露出来了。如果只注重卷腹这类动作,而忽略了让脂肪减少,做多少的训练,腹肌还是依旧显露不出来。这些习惯让你拥有腹肌远离果糖摄入大量果糖会导致腹腔内堆积脂肪。实际上,研究发现,大量摄入果糖的人,其内脏脂肪含量超过正常人20%。为了避免这种情况的发生,你应该拒

      查看更多 2019-04-09

    • 运动健身有bug 避开这些雷区才能健康瘦身~

      看着大家都纷纷秀出了自己的马甲线还有那顺畅的肌肉线条宝宝想运动的心也按捺不住了!真想一个箭步冲进健身房锻炼他个三百回合~疯狂甩肉10斤!慢着,运动健身也有bug哦如果操作不当反而会伤了身体快跟着小屈来看看吧~01去运动要卸妆为了在健身房晒出美美的运动照就想着要偷偷画个裸妆去伪素颜千万不能这样哦运动健身就是为了流汗涂上粉底液堵塞了毛孔还如何顺畅排汗排毒?02运动装

      查看更多 2019-04-07

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