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    • 肩部肌肉要如何锻炼

      三角肌前部前平举起始姿势两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。呼吸方法上举时吸气,下落时呼气。注意要点上

      查看更多 2019-06-18

    • 运动肌肉抽筋是什么原因

      在运动过程当中出现肌肉抽筋的情况是比较常见的,而缺钙的人群发生这种情况概率是非常大的。那么运动的时候抽筋是怎么回事呢?下面随小编一起来看看吧。运动肌肉抽筋是什么原因?1、缺少锻炼导致的在平时很少锻炼甚至是不运动,突然进行剧烈的运动,会容易使得肌肉拉伤,让肌肉超负荷运转,从而发生肌

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      核心提示:瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有些动作惊人地相似,让人分不清什么是瑜伽动作,什么是普拉提动作。那两者有什么区别?哪个更减肥?瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有

      查看更多 2019-06-14

    • 健身效果翻倍谨记十个准则

      这是一个知识爆炸的时代,这也是一个追求效率的时代。依照一定的科学原则,健身效率也能飞速增长,健身效果也将立竿见影。以下健身达人给大家分享了十条健身准则,让你健身效果翻倍,一起来看看吧。1、恒心毅力健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半

      查看更多 2019-06-13

    • 运动出汗都有什么好处

      运动出汗是很正常的现象。但是有些朋友却很讨厌那种浑身是汗的感觉,那么流汗的好处你知道吗?下面小编来告诉你不要谣言出汗的理由吧!运动出汗的好处:1、运动出汗可防骨质疏松:钙虽然溶于水,但溶解度是非常低的,是不太会随着汗液排出的。反之,运动出汗还有利于体内钙质的有效保留,防止骨质疏松

      查看更多 2019-06-12

    • 简单易学的健身养生操

      滚揉后溪穴每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对?;な恿σ埠芎?。拍拍肘窝春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。每条胳膊连续拍打5~10分钟

      查看更多 2019-06-11

    • 运动时如何正确的呼吸

      运动中的呼吸形式运动中掌握好呼吸非常重要,那么怎样学习呼吸呢?首先我们要了解运动中的呼吸形式。1、配合动作的呼吸指呼吸与动作(如肢体内收与伸展、发力与放松、跑步的节奏等)紧密配合的呼吸运动。这时,在意识引导下,形成呼吸配合动作,动作导引呼吸的有机结合。这样

      查看更多 2019-06-06

    • 处暑节气做什么运动好

      处暑节气到来,天气渐渐转凉,这个时候特别适合户外运动,俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。处暑过后早晚气温低,白天气温高。特别是经过几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,那么处暑节气适合做哪些运动呢?下面列出几种比较适宜秋天的健身运动,一起来看看吧。 

      查看更多 2019-06-04

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