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  • 怎样才算是健身运动

    相信大家都知道运动有利于身体健康,经常运动不仅能预防疾病,还具有延年益寿之功效,但是怎样才算是健身运动呢,下面小编为您介绍怎样才算是健身运动。1、真正意义上的健身是什么?标准答案是每周进行至少150分钟的中等强度锻炼,才会收到明显的效果。2、运动量、频率多

    查看更多 2018-11-28

  • 什么是正确的跑步姿势

    正确的跑步者姿势很重要,不正确的姿势会造成很多伤病。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。头和肩

    查看更多 2018-11-26

  • 全天哪个时间跑步最好

    优点:使一整天精神饱满;缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议:室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛,精神饱满。不过,“身体就像是机器,运作之前需要预热,预热不充分会导致零件磨损?!惫阒菥?/p>

    查看更多 2018-11-24

  • 健身的最佳时间 正确的时间训练有什么好处

    我们知道,人体的各项指标并非是稳定不变的,不同的时间段内人体的各项数值也不太一样。通过上面这张图可以看出,人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化,这就决定了肌肉力量和激素水平,在一天之内也会有很明显的差异。综合多项因素考虑,我们认为下午4点到6点左右进行健身最为合适,原因有三:1、这个时间段运动受伤的可能最小。2、因为下午四点开始到六点之间,肌肉的力量最大,训练强度可以更高。

    查看更多 2018-11-22

  • 怎样跑步不伤膝盖

    跑步是一种热门的健身活动,然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力,从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤,就需要提高肌肉和骨骼的强度,减少摩擦和冲击力。具体应该做到以下几点。1、跑步不宜过量跑步的量对于每个人来说都是不一样的,没有一个统一的标准,取

    查看更多 2018-11-21

  • 怎样才算是健身运动

    相信大家都知道运动有利于身体健康,经常运动不仅能预防疾病,还具有延年益寿之功效,但是怎样才算是健身运动呢,下面小编为您介绍怎样才算是健身运动。1、真正意义上的健身是什么?标准答案是每周进行至少150分钟的中等强度锻炼,才会收到明显的效果。2、运动量、频率多少最合适?运

    查看更多 2018-11-16

  • 适合男人的健身小方法

    保健养生人是一切生物中构造最完美的灵体,人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的。但男性与女性不同,他们需要有健康的体魄,所以光靠养生是远远不够的。下面小编教你三种男人健身方法。交替健身法这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,

    查看更多 2018-11-14

  • 运动前要注意 谨防误区

    很多朋友认为,“运动并不复杂,咱又不和专业运动员较劲,那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话,往往会让锻炼者走入一些运动的误区??蒲У脑硕刹皇羌虻サ氖虑?下面,我们将从运动前、运动中到运动后,带您绕过常见的思想和行动上的运动误区,让我们遵循运动健身的客观规律,充分领略科学

    查看更多 2018-11-13

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