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    • 健身喝酒有什么害处

      喝酒过量导致肌肉萎缩假设正常的肌肉合成量约为10,当正常情况下每天耗损的肌肉为10,合成与消耗的肌肉量总体持平。但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5,每天损耗的肌肉增加到15,亏损的肌肉量增加到10,所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言,“瘦体重”之一的肌肉萎缩,是对健身有害无

      查看更多 2019-08-06

    • 微胖的人适合什么运动减肥

      对于体重超重的人群而言,减肥不是一件容易的事情。过度肥胖,连日常走动都有点困难,更别说坚持运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么,肥胖的人适合什么运动减肥?肥胖的人适合跑步吗?太胖的人不适合跑步。很多超重人士一开始想到运动减肥,就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过,常规的一

      查看更多 2019-08-01

    • 跑步机健身都需要注意哪些事项呢?

      现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?一、上跑步机前做热身上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动

      查看更多 2019-06-17

    • 老年人健身保健讲究八大平衡

      运动有益于身体健康,特别是对于老人来说,适当做一些运动有利于延年益寿。但是老人运动要讲究平衡,不然效果会适得其反。实际上,老人健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做,哪些不该做,请看专家的指导。运动强度不宜过大老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险,注意安全,当然还要注意是

      查看更多 2019-06-05

    • 在运动前吃什么好

      生命在于运动,但运动也需要讲究科学,很多朋友都喜欢早起晨练,大部位时候都是空腹运动,这样其实对身体并不好。那么,在运动前吃什么好?在运动前吃什么好?1、低脂酸奶、香蕉。2、脱脂牛奶与水果。3、全麦面包做的鸡肉三明治。&n

      查看更多 2019-05-29

    • 运动减肥的正确补水法则

      运动减肥补水的三个时间段运动减肥,喝水应从三个时间段来考虑,即:运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。运动

      查看更多 2019-05-17

    • 晨跑应该选择最佳时间

      不少老年人有晨跑的习惯,很多人也误认为早晨的空气是最清新的,但总的来说,晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间,晨跑前,不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。生理学家证实,晨跑的最佳时间是早上的六点至七点,运动时间以半个钟为标准,过早晨跑或者晨跑过长时间不好,具体原因如下:1、生理机能相对低下

      查看更多 2019-05-09

    • 怎么运动可以助你远离疾病

      工作再累也要运动,在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来,心脏是人体一生中最辛苦的器官,只要人活着它就在“干活”。它如此重要又无可替代。张主任说,他年轻时也和很多人一样,对健康不是很重视,总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫,见多因心、肺问题向他求医的患者,他逐渐意识到:如果不注意,躺在手术台上的下一个可能就是你自己。如

      查看更多 2019-05-03

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