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    • 怎么运动可以助你远离疾病

      工作再累也要运动,在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来,心脏是人体一生中最辛苦的器官,只要人活着它就在“干活”。它如此重要又无可替代。张主任说,他年轻时也和很多人一样,对健康不是很重视,总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫,见多因心、肺问题向他求医的患者,他逐渐意识到:如果不注意,躺在手术台上的下一个可能就是你自己。如

      查看更多 2019-05-03

    • 跑步机运动注意事项有哪些

      在练习跑步机之前,准备活动比较简单,主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了,比如侧压腿、活动脚腕等。首先,初学者使用跑步机不宜过快,即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。速度保持在5.5—7.5挡即可,以避免脚底失控。跑步属于有氧运动,不能单纯追求速度。从起跑过渡到正常步速应该循序

      查看更多 2019-04-27

    • 跑步前为什么要卸妆

      跑步前要卸妆吗?运动的时候不适合脸上带妆,因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗,要是跑步前不卸妆的话,不但有可能阻塞毛孔,还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔,这对皮肤是不好的,所以跑步前一定要卸妆。跑步前为什么要卸妆?否则诱发痘痘跑步前最

      查看更多 2019-04-26

    • 早晨空腹跑步对身体好吗

      现在大部分都市上班族都喜欢空腹进行晨跑,以为既锻炼了身体,又能达到瘦身的目的。不过,早晨空腹跑步好吗?下面就一起来看看专业分析吧。早晨空腹跑步好吗?早晨空腹跑步弊大于利。早上是人体最需要营养的时候,体内的能量在睡觉的时候消耗完了,如果早上什么都不吃就去跑步

      查看更多 2019-04-06

    • 养肾做什么运动好

      1.握固将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2.提踵颠足提踵时五趾抓

      查看更多 2019-04-03

    • 哪些运动是错误的

      错误的运动法则一是边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情?!叭绻阋ザ土读?,你就得集中精神关注你的身体?!彼?。如果你需要同时做点别的好让锻炼

      查看更多 2019-03-20

    • 长跑前要吃什么

      长跑前要吃的食物1、葵瓜子来袭如果是经常进行较长距离的长跑的运动员一定要注意补充抗氧化剂,不然身体会加速衰老的。而最好的帮助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。2、香蕉不能少长跑运动员在跑前的水果可以选择食用香蕉

      查看更多 2019-03-18

    • 运动健身小常识:常见运动损伤防治

      软组织急性闭合性损伤  运动软组织急性闭合性损伤是指在运动中出现的各种肌肉损伤、韧带损伤和肌腱损伤的总称。主要原因是由于准备活动不足、肌肉收缩力量过大所致。这类运动损伤在运动系统中发病率最高,其特点为受伤时皮肤完整,无伤口与外界相通?!。ㄒ唬┰硕碜橹毙运鹕顺<≈ⅰ ?.肌肉闭合性损伤  肌肉损伤分为肌肉拉伤(延伸)和肌肉挫伤(撞击)两类。其特点是肌肉组织内出血,损伤后即刻疼痛症状

      查看更多 2019-03-13

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