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  • 合理运动的10大抗衰老功效

    如果你想保持年轻,运动是必不可少的部分。运动是青春的源泉,如果人们不经常运动,他们年长以后更容易患心脏病、中风以及骨质疏松症。其实,运动不但能使肌肤保持弹性和健康,还能减少压力,改善你的姿势,帮助你保持一个积极向上的生活态度。1.防止下垂运动的首要目标就是

    查看更多 2018-12-01

  • 中老年人适合什么运动

    现代医学认为“生命在于运动”。运动(包括体力劳动)可以提高身体新陈代谢,使各器官充满活力,这些人喜欢将放缓,器官老化的变化。特别是对心血管系统,更是极为有益。中老年人易患心血管病,因此,运动更重要。那么中老年人适合什么样的运动呢?1、搓脸:早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一

    查看更多 2018-11-27

  • 每周慢跑1小时,生命可延长6年!

    慢跑对健康益处颇多,能够增加吸氧量,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,降低血压,减少血小板凝聚,促进纤溶活性,提升心脏功能,预防发胖,改善心理机能。此外,最最重要的是,慢跑还有延年益寿的功效!最近丹麦丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。&n

    查看更多 2018-11-23

  • 运动过度的6个表现

    运动过度的6个表现,健身是好事,运动会成习惯,但是小心别成了健身狂人,影响正常的生活,甚至对身体健康带来影响,一起来了解下运动过度的6个表现吧。1、感觉到身体疲劳运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就

    查看更多 2018-11-20

  • 为什么跑完步小腹会痛

    不少人在跑步的时候,常出现上腹或左右上腹部疼痛,特别是在清晨更容易出现这种现象。跑步的时候,人体的器官会从安静状态过渡到运动状态,由于此时体内的代谢过程旺盛,气氛和各种营养物质的需要量突然增加,加上人体的代谢产物也在加速排出体外,这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率,但是,由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态,所以运动器官和内脏器官之间

    查看更多 2018-11-19

  • 坚持跑步的13个好处

    跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处,大家不妨一看。1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋

    查看更多 2018-11-15

  • 健身运动中要怎样饮水才真的合理!

    一场大汗淋漓的训练过后,口干舌燥,一桶凉水下肚,感觉肚子快要撑爆了!你有类似的经历吗?大家都知道运动时要补充水分,是运动前后喝多少?喝凉水还是热水更好?大家真的知道吗?所以小编今天为大家深入探讨下,运动时饮水应该注意的几个细节。有的人在剧烈运动后,立即饮凉水;还有的人在高温出汗后,一次性大量饮水;这些喝水的方式都是错误的。运动中大量出汗,如果不及时补

    查看更多 2018-11-12

  • 五个健身动作告别手脚冰凉

    手脚冰凉是冬季最常见的症状,手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善,时间长了,会导致精神不佳、身体畏寒反应,严重的还可引起下肢静脉曲张。而促进全身血液循环的方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身,通过锻炼下半身的肌肉,就能改善这种状况。下面九个健身小动作能有效帮你回温,一

    查看更多 2018-11-10

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