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  • 室内健身方法

    不想出门没关系,就在家锻炼吧,看看下面的7个室内健身方法,让你轻松减肥得到性感身材!1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加

    查看更多 2018-12-03

  • 健身需要天天练吗 一周健身几次最好

    健身可以天天练吗?  前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫?! ∧闶欠褚灿姓庋那榭??  天天练,日日练,练得越多就等于练的越好吗?  针对这个问题,我的答案是  No~~~~~  Why???原因如下  其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常

    查看更多 2018-11-29

  • 锻炼身体贵在坚持

    “生命在于运动”,运动能让生命更有活力、更健康。在日常生活中,如果我们能每天抽出一定的时间,做一些适合我们自己的运动,长期坚持下去,可以达到强健体魄、促进心智的效果。但强身健体并不是一朝一夕能实现偶尔活动活动就可以实现的,一定要长期坚持不懈的锻炼才能获得。资料显示,如果我们能坚持风雨无阻每天步行30分钟,回报你的是增寿3年,但唯一苛刻的前提是“风雨无

    查看更多 2018-11-17

  • 一天中什么时间跑步最好

    究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实,适合自己的就是最好的,而清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的。晨跑优点:使一整天精神饱满;缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议:室外健身不宜过早、晨跑前

    查看更多 2018-11-09

  • 女人如何做俯卧撑

    俯卧撑不受时间和地点的限制,并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位,包括胳膊、肩膀、后背、胸部,臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后,就会产生一种自豪感,并且这种运动方法非常有效。你的目标:完全俯卧撑A.双手支撑身体,双臂垂直

    查看更多 2018-11-06

  • 跑步健身有啥好处?晨跑中午跑夜跑哪个好?

    现在越来越多的人加入跑步一族,跑步除健了健身和瘦身外,还有哪些好处,中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢?  跑步运动的常见好处  1.提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高?! ?.增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加?! ?.锻炼心肌。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提

    查看更多 2018-10-31

  • 跑步健身必备小常识

    运动量指的是:从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。用公式表示就是:运动强度x运动时间=运动量雷达激光捕猎工具品质好性能高专业雷达激光打猎器,捕猎又捕鱼一体二用机捕猎捕鱼范围大距离远安全节能效果好!从公式中

    查看更多 2018-10-26

  • 人鱼线的锻炼方法

    1.上腹部仰卧起坐仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身直约35至40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。2.下腹卷体动作平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,

    查看更多 2018-10-24

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