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    • 每天12分钟 避免腰背疼

      长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……现代办公环境让很多白领的颈椎、腰椎不堪重负。美国得克萨斯州脊骨神经医学教练大卫?罗斯巴特根据多年经验,总结出一套简单的练习,只要12分钟,就能强化脊背,避免腰背疼痛。2分钟。早晨起床后,站在镜子前,检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线,调整好后,用心感觉一下这时身体的感受。1分钟。进入办公室后,坐下时

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    • 在办公室内如何健身呢?

        现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛,脖子背部肌肉紧缩的症状,那怎么办呢?白领一族在办公室一坐就是一整天,缺乏运动,容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛等症状。下面我们一起来看看办公室健身有哪些运动吧!  伸懒腰  当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被

      查看更多 2019-10-16

    • 拉伸运动如何做 把握两大动作要领

        假如你在运动的过程中常常无法达到预想的效果的话,往往是由于肌肉过度绷紧的问题,而这就需要拉伸运动来进行辅助了,肌肉僵硬会使得身体运动的效果削减,甚至有可能会导致身体在运动的过程中受伤,所以,在进行身体锻炼之前最好先做一些拉伸运动,提高身体的柔韧度,使得运动的效果最大化。二做好拉伸运动,两大动作要领很重要?! ∫?、活动鸽子  这个动作主要是锻炼名叫梨状肌的一块

      查看更多 2019-10-15

    • 练习瑜伽的好处有哪些 了解锻炼瑜伽的功效

        瑜伽在世界各地都十分流行,非常适合女性锻炼,不仅能锻炼身体,行气运血还能。瑜伽是一种很古老的锻炼身体的方法,将哲学、科学和艺术集中在一起。瑜伽可以锻炼身体和调控呼吸,稳定情绪,以及保持身体健康,预防疾病提高免疫力。下面我们来了解一下锻炼瑜伽的好处吧?! ∶廊菅铡 ∨远土惰べつ艽俳颂逍鲁麓?,加快血液循环,修复了人体受损的器官,让身体各个组织得到充分的营养和休息;练

      查看更多 2019-10-14

    • 7天健身如何定制计划表

      很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么,每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此小编就分享一份适合健身新手的健身计划一周表,让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力,每组做15-20个,也可以每组做到力竭程度,组间休息一分钟。一周健身的计划表是什么?第一天

      查看更多 2019-09-07

    • 晚上运动好不好呢

      在现代生活中,很多人斗湖运动健身,尤其是上班族。健身运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,增强体质。那么,晚上运动好不好呢?一般情况下,晚上不适合运动。运动最好是选在白天进行,在晚上时,精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血,不利于身体健康。晚上运动好不好呢?晚上运动

      查看更多 2019-09-06

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      户外健身,就是指在房间外的健身,那么户外健身有哪些呢?又有什么好处?  相比于在健身房内健身,户外健身的花样更好,好处也更多,下面小编详细的给大家讲讲吧?! ∷嬖硕昂胶@唷 ?、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流?! ?、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托?! ∩降卦硕暗叵禄疃?n

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      对于练腹肌需要天天练吗这个问题,要分为两种情况:1、腹肌训练重量不重质的天天练没关系很多人发现自己天天练腹肌也没感觉什么,也没觉得腰很酸,于是走入一个误区,认为腹肌是可以天天练。造成这样的误区根源在于人们进行腹肌练习的时候不透彻,方法错误,容易恢复,才会觉得腹肌可以天天练。&nb

      查看更多 2019-08-19

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