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  • 五个小窍门让你坚持运动

    多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为,正常人每天应至少走一万步。写运动日记人们很容易高估自己的运动量,所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒,看看

    查看更多 2018-12-08

  • 日常运动的养生小妙招

    运动是保持身体健康的不二法宝,运动养生的技巧更是有很多,了解一些对保养自己的身心有益无害,那么日常运动的养生小妙招有哪些呢,下面由百惠浦小编为您介绍日常运动的养生小妙招吧。日常运动的养生小妙招1、发常梳两手十

    查看更多 2018-12-07

  • 健美运动与健身运动区别

    人们对健美和健身运动的认识往往含混不清,有的人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词;有的人则认为健身运动就是健美运动,与中年人划等号。其实,健美和健身运动是两个不同的概念,二者既有联系,又有区别。(一)健身运动:是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统

    查看更多 2018-12-06

  • 跑步完为什么感觉很舒服

    通常人们认为跑步的人感受的快感是内啡肽带来的,而德国研究人员据此认为,这种快感是由内源性大麻素引起的,这与人们吸大麻是一样的感受。人体产生的天然化学物质内啡肽,具有与吗啡类似的镇痛作用。在高强度的锻炼中,肌肉拉伸或撕扯能促使人体加速分泌内啡肽。为了证实这点,德国海德堡大学的研究人员对老鼠进行了三次实验,

    查看更多 2018-12-05

  • 健身后的肌肉恢复方法

    健身训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重,因此,必须特别注意训练后的恢复。总的说来,健身训练后在营养充分和休息良好的情况下,机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳,使训练效果大打折扣?! 』指粗饕辛街中问?,即消极性恢复和积极性恢复?! ∠曰指词侵敢话愕木?/p>

    查看更多 2018-12-04

  • 室内健身方法

    不想出门没关系,就在家锻炼吧,看看下面的7个室内健身方法,让你轻松减肥得到性感身材!1.跳韵律操找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加

    查看更多 2018-12-03

  • 合理运动的10大抗衰老功效

    如果你想保持年轻,运动是必不可少的部分。运动是青春的源泉,如果人们不经常运动,他们年长以后更容易患心脏病、中风以及骨质疏松症。其实,运动不但能使肌肤保持弹性和健康,还能减少压力,改善你的姿势,帮助你保持一个积极向上的生活态度。1.防止下垂运动的首要目标就是

    查看更多 2018-12-01

  • 健身需要天天练吗 一周健身几次最好

    健身可以天天练吗?  前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫?! ∧闶欠褚灿姓庋那榭??  天天练,日日练,练得越多就等于练的越好吗?  针对这个问题,我的答案是  No~~~~~  Why???原因如下  其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常

    查看更多 2018-11-29

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